RV Fit

RV Fit ist ein kostenfreies Trainingsprogramm der Deutschen Rentenversicherung, das Sie in unserer Klinik absolvieren können. Es besteht aus den Bausteinen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung und verfolgt das Ziel, Ihnen ein verbessertes Lebensgefühl zu geben.

Das RV Fit-Programm dient ausschließlich zur Prävention. Es soll Ihnen helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig und aktiv anzugehen, damit Gesundheitsschäden erst gar nicht entstehen.

Das Programm lässt sich berufsbegleitend durchführen. Sie werden dazu von Ihrer Arbeit freigestellt.

Teilnehmen können alle, die...
… aktiv berufstätig und nicht arbeitslos sind.
… seit mindestens 6 Monaten arbeiten.
… erste Zipperlein haben. 

Ablauf:

1. Intensiver Start
Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung für die Sie von Ihrer Arbeit freigestellt werden. Diese findet vor Ort oder stationär in unserer Klinik statt. Während dieser Tage erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Trainern und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung und was Sie ganz persönlich für sich erreichen wollen. Danach besuchen Sie in der Gruppe verschiedene Schulungen zu den Themen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung.

2. Regelmäßiges Training
Vor oder nach der Arbeit besuchen Sie ein- bis zweimal pro Woche verschiedene Kurse in der Gruppe. Unsere Trainer begleiten Sie dabei und passen die Übungen auf Ihr persönliches Niveau an. Durch regelmäßiges Üben gewöhnen Sie sich daran, Bewegung, gesunde Ernährung und besseren Umgang mit Stress nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.

3. Motiviert dranbleiben
Nach ca. 3 Monaten haben Sie eine Routine entwickelt und üben selbstständig weiter.

4. Gelerntes Auffrischen
Nach einem halben Jahr gibt es eine ein- oder mehrtägige Auffrischung, für die Sie noch einmal von der Arbeit freigestellt werden. Dabei sehen wir uns gemeinsam mit Ihnen an, was Sie in der Zeit bereits erreicht haben, wo es noch Unterstützung braucht und mit welchen Strategien Sie zukünftig auch Ihre übrigen Ziele erreichen können.

PROGRAMMINHALTE:

Bewegung
Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen damit Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung. Dazu gehören:

• Muskelaufbautraining
• Ausdauertraining
• Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung

Ernährung
Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel besonders gut für Sie sind. Wir helfen Ihnen in Form von:

• Ernährungsberatung
• Gemeinsames Kochen
• Einkaufstipps

Umgang mit Stress
Sie üben, aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch bei Stress zur Ruhe kommen. Bei uns lernen Sie dafür:

• Gesundes Stressmanagement
• Entspannungsübungen (z. B. autogenes Training)

Wenn Sie Interesse haben, können Sie sich ganz einfach auf www.rv-ft.de informieren und anmelden.